19 января весь православный мир будет отмечать праздник Крещения. Жители всей страны готовятся к купанию в проруби. Однако купание в проруби имеет ряд противопоказаний и требует осторожности. О том, как не навредить своему организму тем, кто хочет поучаствовать в Крещенских купаниях, рассказал врач-пульмонолог «Новой Больницы», кандидат медицинских наук Алексей Кривоногов.
— Существует поверие: окунулся в Крещение – не болеешь год. Соответствует ли это действительности?
— С точки зрения духовности – да. Вера является одним из движущих факторов всего происходящего в мире и имеет очень важное значение. С точки зрения физиологии – это один из старейших ритуалов, который проводится в определенное время и является взаимодействием человека и окружающей среды. Здесь можно говорить о духовном значении праздника Крещения. Каждый должен решать сам, что ему делать в этот день.
— Какие риски несет для больных легочными заболеваниями купание в проруби?
— Любое охлаждение или переохлаждение может нести индивидуальные риски как для больного, так и для здорового человека. Категория лиц, которые имеют какие-либо заболевания, могут получить обострение своей болезни. Может измениться течение этой болезни. С точки зрения контакта с внешней средой: холодным воздухом и холодной водой. Но это никак не связано с духовным миром. Именно на него этот ритуал влияет очень положительно. Весы соматического состояния и духовного должны быть в балансе.
— Есть ли абсолютные противопоказания для купания в проруби?
— В первую очередь, нельзя купаться в проруби детям дошкольного возраста. Терморегуляция малышей, особенно до трех лет, несовершенна. Ребенок с легкостью может получить переохлаждение, а родители даже не успеют это заметить. Впоследствии менингит, пневмония и еще с десяток опасных болезней. Особенно купание опасно для девочек. Во время купания они могут получить серьезное воспаление. Во-вторых, это люди с ОРВИ и признаками какого-либо заболевания. В-третьих, в момент обострения любой болезни, купаться в холодной воде не стоит. Соприкосновение с холодной средой может принести изменения в течение хронической болезни. Людям в возрасте тоже лучше воздержаться от процедуры погружения. Ледяная вода вызывает сильный спазм сосудов, что может привести к инсульту .
— Можно ли окунаться в прорубь людям, переболевшим ковидом?
— Здесь нужно поставить вопрос иначе… Человек должен понимать те риски, которые несет резкое изменение среды. Если он переболел коронавирусной инфекцией накануне, то вполне возможно, что какие-то изменения здоровья могут произойти. Но у нас нет для этого отдельных рекомендаций. Каждый решает для себя сам, погружаться ему в купель или нет.
— Что происходит в организме во время погружения в очень холодную воду?
— Погружение в ледяную воду сопровождается спазмом сосудов, что вызывает мгновенное и значительное увеличение частоты сердечных сокращений и повышение артериального давления. Из-за холода образуется «гусиная кожа», после этого сосуды расширяются, кожа краснеет, и, как правило, в этот момент человеку кажется, что ему стало тепло. Кровь приливает и отливает, задействуются все капилляры, и человек чувствует себя очень бодро и свежо. Далее следует выброс в кровь эндорфинов — гормонов удовольствия, и купающийся ощущает невероятный прилив сил, энергии, не замечает холода.
— Как правильно подготовиться к купанию?
— Есть категория людей, которые каждый год окунаются в крещенскую купель. Они знают, как это делать правильно. А тем, кто будет делать это в первый раз, стоит знать, что не нужно перед погружением в воду посещать бани и парные, перегреваться. Перед погружением в воду можно сделать несколько упражнений, небольшую пробежку, разогреть мышцы, разогнать кровоток.
Непосредственно в воде лучше не окунать голову, поскольку охлаждение верхней части туловища, может привести к негативным реакциям со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем у лиц, не подготовленных к купанию в холодной воде. Погружение должно быть кратковременным. Нужно правильно одеваться и раздеваться перед погружением. Сначала необходимо снять нижнюю часть одежды, а потом верхнюю часть. После окунания в воду необходимо надеть теплую и сухую одежду. После погружения можно выпить горячий чай или витаминный напиток. Категорически запрещается употребление алкоголя! Он может усугубить реакции со стороны сердечно-сосудистой системы. К купели надо подходить в обуви, желательно без шнурков. Подойдут валенки, угги, обувь, что легко снимается и надевается. Как я уже сказал, удобная обувь, термос с чаем, полотенце необходимо, чтобы быстро убрать с кожи остатки воды и растереться. Когда человек растирается, у него работает группа мышц верхнего плечевого пояса.
— Погружаться в воду нужно на голодный желудок?
— Накануне купания лучше исключить из рациона жареную пищу и кондитерские изделия промышленного производства. Основу рациона должны составлять мясо, рыба, крупы, супы, овощи и фрукты. Включите в пищу витамин С для защиты от возможных простудных заболеваний. За 2-3 часа перед купанием рекомендую плотно поесть, чтобы набраться жизненных сил и зарядиться энергией.
— Сколько можно находиться в воде?
— По времени в воде лучше находиться не более 30 секунд. Неподготовленному человеку не стоит находиться в воде более 20 секунд. Тем, кто прошел курс закаливания, можно окунаться дольше, но не более минуты. Некоторые считают, что окунуться в прорубь с головой нужно три раза. Но погружаться с головой в воду — опасно: ледяная вода может вызвать холодовой шок. Входить в воду следует постепенно. Слишком быстрое погружение может вызвать стресс, скачок артериального давления и пульса. Если входить в воду слишком медленно, возможен озноб. Лучше всего предварительно ополоснуть руки, лицо, подготовив себя к погружению в воду.
— Какие осложнения могут возникнуть со здоровьем после купания?
— Если делать все правильно, то никаких осложнений не возникнет. Для здоровья, как физического, так и духовного, окунание в купель в этот святой праздник будет только пользой.
По материалам МЗ СО подготовила Альфия САЛЬНИКОВА.
Свежие комментарии