На этой неделе в Ачитском районе наблюдается аномальная жара, 32 градуса и выше.
Районный терапевт ГБУЗ СО «Ачитская ЦРБ» Анжелика Лобанова ещё раз напоминает о простых правилах, которые помогут сохранить здоровье в такие дни.
Употреблять как можно больше чистой негазированной воды, для вкуса можно добавить в кувшин дольки апельсина, лимона и веточки мяты. Лучше без сахара!
Вода поможет организму справляться с повышенной нагрузкой и улучшит терморегуляцию!
Не выходить на улицу с 11 до 14 часов, когда солнце находится в зените и излучает самые сильные ультрафиолетовые лучи. Помнить, что УФ-излучение увеличивает риск онкологии.
Если не получается соблюдать данное правило, перед выходом наносить на открытые участки кожи крем с фильтром не менее spf30!
Употреблять в пищу больше фруктов, овощей, зелени, ягод и фруктов! Жареное, жирное в такую погоду лучше избегать.
Мясо, особенно жареное, надолго задержится в кишечнике и тем самым ещё больше снизит обмен веществ в организме, что нам категорически не нужно!
Перед выходом на улицу не забывать надевать головной убор, прикрывать лицо, руки и ноги от прямых солнечных лучей!
Не находиться длительное время в воде, так как преломление солнечных лучей усиливает их отрицательное влияние на нашу кожу!
Если у вас или у ваших родных есть сердечно-сосудистые заболевания, предупредите их о том, что резкая смена температуры опасна для сердца. При резком погружении в прохладную воду, особенно всего тела сразу, сосуды немедленно сужаются и артериальное давление повышается, сердечный выброс резко увеличивается. Если сердце слабое, оно может просто разорваться от такого напора!
В такие дни особенно внимательно надо относиться к назначению вашего лечащего врача. Ни в коем случае не отменять себе лекарства! Не пропускать приём антигипертензивных средств, сахароснижающих препаратов, инсулинов, препаратов, регулирующих сердечный ритм и так далее.
Подготовила Альфия САЛЬНИКОВА.
Свежие комментарии